恐慌症
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7个提示恐慌攻击防御

丹尼斯·格里斯沃尔德,MSc, LCAS
7个提示恐慌攻击防御

对于那些经历过恐慌症的人来说,恐慌症是痛苦的主要来源。它们会让人身心疲惫不堪,那些经历过它们的人可能会在恐慌症发作后感到沮丧。经常有人把他们的惊恐发作误认为是心脏病发作,而其他人则因为有规律的、持续的发作而经历了严重的健康焦虑。

所以,不可否认,恐慌症是一个非常现实的问题。接下来的问题是如何防止恐慌症的发生。以下是预防恐慌症的七个有效策略。

重要信息为了克服恐慌

描述了一些比较有效的恐慌预防策略之前,有必要讨论一些横亘在停止恐慌升级之前的方式,问题是很重要的。你需要了解这些问题,你可以期望你的恐慌攻击停止之前。

确保你意识到以下几点:

当你学习控制恐慌症发作时,请记住这些因素。这些是最有可能出现的一些挫折。

请记住,即使你是能够实现的所有下面的惊恐发作防范提示,你仍然可以具有惊恐发作被触发偶尔的情况。对自己现实的目标,如果你不立即体验救济不要自责了。最后,通过温和上涨激发。这不只是关于停止恐慌的时候了。这也是关于降低你必须攻击的严重性。较弱的恐慌,越少,你会害怕他们,你就越害怕他们就越有可能,他们将停止做对你的生活产生影响。

惊恐发作防范技巧

学习以防止恐慌的东西,需要时间和承诺。你需要确保你正在致力于它,从不希望它会自行消失。

资源条
  1. 克拉克,大卫·,保罗·Salkovskis和A. J. Chalkley。呼吸控制为惊恐发作治疗。行为治疗和实验精神病学杂志16.1(1985):23-30。
  2. Broocks, Andreas,等。有氧运动,氯丙咪嗪和安慰剂的惊恐障碍的治疗比较。美国精神病学杂志155.5(1998):603-609。
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