恐慌症
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惊恐发作是如何引起头晕的

Daniel Sher, MA, Clin Psychology
惊恐发作是如何引起头晕的

惊恐发作是焦虑最严重的形式之一。它们是一种强烈的事件,有几十种症状同时发生,同时伴随着一种害怕可怕的事情发生在你身上的恐惧。引起这种恐惧的症状之一是头晕。

这篇文章将探讨惊恐发作性眩晕,并为你提供一种有效的控制方法。

引发眩晕

头晕是一种可怕的症状,尤其是因为它与危险的情况有关,会让你感觉自己要晕倒了。

眩晕实际上是恐慌症发作的一个相当常见的诱因。一个人走着走着,开始感到头晕,这种头晕会引发一连串的症状,最终变成完全的恐慌发作。

头晕作为症状

当然,头晕是焦虑的症状之一。通常,随着惊恐发作的加剧,患者会开始感到越来越头晕,可能会觉得自己正在昏倒。它经常伴有头晕,甚至可能还有一点点恶心,这两种症状结合在一起会使头晕变得更加可怕。通常情况下,头晕症状出现后,患者会变得更加焦虑,使惊恐发作明显加重。

是什么引起惊恐发作头晕

焦虑发作是复杂的,症状可能是由一系列身体和大脑的不同变化引起的。然而,头晕最常见的原因是换气过度。在焦虑发作的时候,你往往呼吸得更快、效率更低,吸入的氧气比需要的多,呼出的二氧化碳也太多。你的身体通过收缩血管来适应这种情况。

当你的血管收缩时,流向大脑的血液就会减少。虽然听起来很可怕,但并不危险,但它会让你感到头晕,而且在某些情况下头晕会非常严重。

头晕和焦虑

换气过度并不是头晕的唯一原因。有些人在紧张的时候会感到头晕。另一些人则发现肾上腺素使他们感到头晕。另一些人根本不头晕,但在头晕的时候就会觉得世界在旋转。所有这些都是由焦虑和恐慌引起的。

如何停止头晕

停止你的恐慌发作可能需要一个全面的治疗计划,可以帮助你完全控制你的焦虑发作。但实际上你可以专门对付眩晕,减少这种感觉的影响,它既是恐慌的诱因,也是恐慌的症状。

你的大脑具有难以置信的适应性,在某些方面几乎是自动的。当某件事没有引起预期的反应时,你的大脑就学会了调整。例如,假设你害怕蜘蛛。如果你和一只蜘蛛在一个房间里呆了几天,但什么也没发生,你的大脑会在看到蜘蛛时停止恐惧。一开始你会感到很害怕,但过一段时间它就会习惯蜘蛛,不再感到同样程度的恐惧。这个过程被称为“脱敏”。

你可以利用取消entization为你的优势。试试以下:

这种脱敏疗法并不完美,当然也不能完全治愈恐慌症,但它能帮助你适应引发焦虑和恐惧的身体感觉。随着时间的推移,如果你结合其他的治疗方法,你将能够更好地控制你的恐慌。如果你发现自己不能完全从这种过程中获益,那也没关系——它并不是对每个人都有效。我们仍然鼓励你找到其他方法来管理你的焦虑——脱敏只是众多循证策略中的一种。

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