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焦虑出汗 - 如何降低IT

维维安Okirie,医学博士
焦虑出汗 - 如何降低IT

许多焦虑症状是令人沮丧的。出汗是特别烦人,最常见的焦虑症状之一。这就是为什么这么多的焦虑患者,询问如何停止或减少出汗。

出汗其实是与“战斗或逃跑”系统自然应激反应,以及它作为一种适应,实际上有很多的优势。在皮肤上的汗液将最终蒸发,冷却体,以防止升高内部温度。不幸的是,不需要焦虑出汗来冷却身体,但仅造成不必要的副作用,大多数人希望他们能停下来。

为什么出汗发生,怎么能控制吗?

现实情况是,紧张出汗不仅是常见的 - 这是正常的。当你紧张,你身体的“战斗或逃跑”系统激活,发出的能量激素的涌入你的身体引发心脏率和血流,除其他事项外的增加。

出汗随后也被激活以帮助冷却从所有能量的身体向下,否则我们会过热,并可能损坏我们的肌肉,酶和其他重要的生物无法在如此高的温度下运行的因素。

这就是为什么出汗,在一般意义上,是正常和健康的。问题是,当它发生过于频繁或不良的情况。

一般紧张和焦虑也可引起出汗,即使没有焦虑症。例如,许多人发现,前高中或大学的一个重要的会议或最终,他们的手开始出汗。那是因为他们都强调,他们的身体被冷却下来应对额外的能量。

如何减少焦虑出汗

减少急出汗,关键是没有停止出汗本身。你不能(不愿)阻止你的身体的冷却能力;否则你的身体可能会过热并可能损坏你的大脑和器官。

相反,你需要找到一种方法来控制你的心跳,放松你的神经,使你的身体是不是升温,大汗淋漓补偿。您还需要减少多余的热量是出汗的地方,以防止出汗过多。如何减少这种出汗的一些例子包括:

这些类型的,你可以在当下使用的策略,但在一般的关键,避免出汗是为了避免紧张和焦虑。

如果你只是从紧张遭受某些情况下(如去相亲),那么你的出汗是正常的可能性。防止汗水,关键是要找到办法让自己平静,这样的事件不会产生尽可能多的恐惧反应。深呼吸,冥想,和慢跑长事前都可以在这里有着巨大的帮助。

如果你紧张的时候,或者焦虑的结果,那么你就需要学会控制自己的焦虑症状。关键是要知道,如果你是从不断患有焦虑或惊恐发作;只有通过检查症状,你可以肯定你有焦虑,并找出如何去管理它。

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