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焦虑和窒息的感觉

温迪中号尤德博士
焦虑和窒息的感觉

那些与焦虑作斗争的人通常会有一种挥之不去的恐惧。一种恐惧使他们很难控制自己的焦虑,甚至当他们能够控制自己的焦虑发作时也很难完全平静和满足。这种担心是,他们的焦虑实际上隐藏了更严重的问题。他们担心医生可能是错的,而且他们的体内现在有一种潜在的危险,使他们感到这些身体症状。

当一个人感到焦虑,就像被噎住了一样,这种恐惧最明显不过了。对于那些正在应对焦虑的人来说,窒息感觉是一个非常现实的问题——尤其是焦虑发作——它会让人感觉危险随时都在。

窒息感与疾病或疾病

有绝对一些,可以使你觉得你窒息的健康问题。胃食管反流病是最常见的一种,经常导致显著不适及类似症状的一些焦虑症。

但是健康并不是造成窒息感觉的主要原因。通常真正的问题是焦虑,尤其是当你容易出现其他常见的焦虑症状时。

是什么引起窒息的感觉?

窒息是陌生人焦虑症状之一,很少有医疗上的原因认识到为什么这会发生窒息。过度换气不会出现导致窒息。焦虑本身似乎并没有以引起它。没有什么错用嗓焦虑发作期间。在身体的原因而言,这是一个有点神秘。

但无可否认的窒息感和焦虑之间的联系。这已经影响到数以百万计的焦虑患者数十年的问题,并且仍然是焦虑症的更多的压力和破坏性的症状之一。虽然是导致这个窒息感没有物理变化,原因有很多,可能会出现这种“窒息”的感觉:

显然,窒息是危险的,但当你仅仅因为焦虑而有窒息的感觉时,它几乎是完全无害的。它总是一个好主意停止试图吞下食物如果你中间的焦虑发作(确保你快呼吸不让你呼吸过快,实际上窒息),但如果这只是一个感觉,在几乎所有情况下,完全是毫无意义的,一点也不危险。

有什么不对劲的感觉

一些影响更多世界各地数以百万计的美国人和数以百万计 - - 重要的是要记住的惊恐发作的主要症状是一个最重要的是厄运的感觉,好像事情是极其错误的。所以,恐慌症发作时,你可能会开始你将你吞没开始恐慌的时刻能力的担心,如果你带任何困难,这种困难将转化为恐惧,你将要窒息。所有这些反应都是天然的和仅仅是你的焦虑障碍的结果。

如何减少窒息感

吞咽困难是有点难以停止的那一刻,因为吞咽回去,你需要少想动作正常的问题。它需要再次成为一个自动的过程,可惜试图“治愈”的窒息感只会让你思考的动作多。

你可以通过简单的呼吸来帮助。记住,如果你真的窒息了,呼吸是不可能的。如果有东西卡在你的喉咙里,你就是无法呼吸,所以呼吸的行为应该向你的大脑证明你没有窒息,让放松更容易一些。如果你发现自己吞咽有困难,不要太担心自己。当你如此关注你的喉咙感觉时,这是很自然的。

如果你能喝一小口水,也会有帮助。如果有东西卡在你的喉咙里,你就不能喝任何水。如果有东西在你的食道里,水会把它往下推。如果你仍然有窒息的感觉,这应该是一个明确的信号,表明你的喉咙里没有东西。

你也应该尝试自己分心。分心恢复对您的吞咽机制控制的关键是你的大脑。你想想吞咽越少,越多,你的身体会开始吞咽正常。什么都可以分心:

你不可能告诉自己不要去想某件事。为了做到这一点,你必须不断提醒自己不要去想什么,你会想得更多。但是你可以分散自己的注意力,这样你就没有机会想吞咽那么多东西,因为你把太多的注意力放在了其他事情上。给自己一个健康的分散注意力的方法,把你的注意力从吞咽反射上转移开,窒息的感觉就会恢复正常。

不过,这些都只是暂时的。如果你有焦虑发作,你仍然会有窒息的感觉。如果你想要停止这种窒息的感觉,你需要学习如何停止恐慌和焦虑发作。

你应该开始至少看一次医生。即使焦虑可能是你窒息感觉的原因,在你开始治疗过程之前,医生的访问可以控制你的焦虑。但是,一定要开始治疗。去看医生是不够的,如果你的焦虑失控了,你会找到方法说服自己医生是错的。

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