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停止焦虑和咳嗽

萨莉安妮Soameson,精神科医生
停止焦虑和咳嗽

咳嗽通常是疾病的最初迹象,并且慢性咳嗽可以有让人揪心。慢性咳嗽可能由哮喘,慢性阻塞性肺疾病,胃食管反流症和肺损伤,甚至可能是心脏问题引起的。

什么很少有人意识到的是,慢性咳嗽也可能是一个迹象或焦虑症状。那些急于咳嗽常表现出呼吸不畅的症状,咳嗽可能是结果。

心灵和咳嗽

学习理解焦虑和咳嗽之间的联系之前,需要注意的是焦虑具有影响你的思考方式的一种方式是很重要的。那些从他们的焦虑之前已经咳出将是更容易想着以后咳嗽,而当你想想你的咳嗽变得更容易咳嗽。

为什么焦虑原因引起的咳嗽

医学上,也有焦虑引起咳嗽配合非常少的原因。为了安全起见,它总是一个好主意,检查与医生有关你的咳嗽,以防万一。但关键原因焦虑原因引起的咳嗽之一是通过过度换气。那些焦虑很容易发生过度规律,为贫困的呼吸习惯(焦虑常见的副作用)的结果。在过度时期,它可以感觉好像你的喉咙正在关闭,而咳嗽是一种很常见的结果。

然而,也有咳嗽以及切线的原因。虽然换气过度,很多人都用咳嗽作为一种感觉他们得到了一口气。对于那些还不太清楚原因,咳嗽可以让人觉得好像他们正在清理他们的肺部和改善呼吸的能力,即使有,也没有医学原因的咳嗽应改善呼吸的能力。

另一个问题来自于这两个问题造成的损害。慢性咳嗽会刺激控制咳嗽反射的神经。当恼火,这些神经可能会导致你咳嗽多。

咳嗽和焦虑的周期性

更糟的是,不仅不会导致焦虑过度通气 - 咳嗽也会造成换气过度,过度换气,并能引起焦虑。那些已经发展为慢性咳嗽出于任何原因(包括从换气过度或受刺激神经)可能变得更容易出现过度通气作为咳嗽的结果,这反过来又导致更多的咳嗽,等等。

那些容易出现恐慌也可能是在为过度换气过程中多次严重的焦虑风险。这使人们更加哽咽,这可能会导致对肺暂时的,而痛苦的压力,最终更多的咳嗽。

咳嗽,过度换气和焦虑都有助于彼此的方式,是很难停下来没有帮助。

进一步的问题,可能复杂化焦虑及咳嗽

还有,可以促进咳嗽轻微健康问题。那些已经开发咽喉返流疾病,酸反流的一种形式,可能更容易对慢性咳嗽。在一些这种咳嗽是可控的,但其他人的焦虑可能会发现,他们哽咽他们此前大型咳嗽千篇一律的感觉和头晕他们的焦虑变得更加复杂,并可能会触发产生咳嗽本身严重的焦虑发作。

咳嗽和焦虑有一个非常复杂和缴费的关系。这是你需要停下来,如果你希望停止双方焦虑和咳嗽的关系。

如何停止焦虑咳嗽

一般情况下,停止焦虑症状的最好办法是预防焦虑本身。随着虽然咳嗽,它不是那么简单。您还需要的方式,对咳嗽,并找出简便的方法来避免助长咳嗽健康呼吸。

很多人建议每天深呼吸练习基本上重新训练你的身体更有效地呼吸。它需要每天的承诺,但许多人都认为这是恢复的你呼吸的方式控制的唯一途径。

每天10分钟的任何地方花一个半小时的呼吸的方式,在保持二氧化碳含量更有效。坐在你直在一个舒适的地方回来,请尝试以下操作:

这是一个放松运动在它的心脏,但它也表明你的身体如何更有效地呼吸。不要试图强迫自己的身体更多的空气呼吸比它需要两种。如果你试图扩大你的胸部(如通过打哈欠)你增加了过度的风险。

您也可以尝试很多下面的简单招数:

请确保你总是水合,如果你觉得你当你弯腰更容易出现咳嗽,尝试异性恋,更经常坐下来与你的背部。

您需要将这些呼吸练习与焦虑削减战略以及结合起来。即使你重新学习的呼吸,你的焦虑往往会训练你出你更好的呼吸习惯,使你呼吸越来越浅。

文章资源
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