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5个破坏性习惯焦虑

弥迦书亚伯拉罕,二元同步通信
5个破坏性习惯焦虑

如果你生活在焦虑之中,你很有可能会犯错误——这些错误会让你的焦虑变得更严重。没有人希望生活在焦虑之中,但许多患有焦虑的人发现,他们的行为方式会不断地破坏他们应对焦虑症状的能力。

你可能会增强你的焦虑症,甚至不知道它。固化你的焦虑的一部分,永远就是要确保你能避免常见的焦虑错误,并最大限度地提高你的应变能力。只有当你避免这些破坏性的焦虑的习惯,你才能开始从你的焦虑症状得到缓解。

坏习惯一:睡眠不足

最容易导致焦虑的坏习惯是睡眠不足。太多焦虑的人避免睡眠,让他们的压力让他们保持清醒。睡眠是应对压力最重要的工具之一,所以当你让自己保持清醒时,你就更有可能在以后受到压力的影响。

在某些情况下,焦虑和压力可能会违背你的意愿让你睡不着。早点上床会有帮助,下面的睡眠策略也有帮助:

最重要的是,永远不要刻意避免睡觉。为了应对一天的焦虑和压力,你绝对需要睡眠。

坏习惯二:使用兴奋剂(合法或其他)

另一个坏习惯是使用兴奋剂的 - 这激发心灵和身体的药物。这包括诸如咖啡因,烟草和非法硬性毒品。事实上,所有的药物必须增加焦虑的潜力(酒精,镇静剂,可以使焦虑更糟糕),因为药物把相当大的压力对你的身体。

兴奋剂尤其令人不安。目前还不清楚它们本身是否真的会导致焦虑,但它们确实有可能使焦虑症状恶化,而且在某些情况下,如果服用过量或戒断症状,它们会导致焦虑。记住,巧克力和茶中也含有咖啡因,很多苏打水中也含有大量的咖啡因。如果你经常服用这些兴奋剂,你的焦虑肯定会加重。

坏习惯三:不爱活动

锻炼是治疗焦虑症的一个非常重要的组成部分,缺乏锻炼可能是主要的原因是忧虑的数字在过去几十年里增加了一个。越来越多的人都过着久坐的生活方式,并与所有的过剩和错位的能源来自于整体的紧张和压力的增加。

是什么让这个更难的是,焦虑可以使你觉得你想成为无效。但你必须找到一个方法来解决这个问题,因为没有锻炼你会从更多的焦虑,你的应对能力将大大挨挨。

坏习惯4:让你自己是受害者

另一种破坏性的习惯与其说是一种习惯,不如说是一种心态,但它确实以各种方式表现出来。当你允许自己成为焦虑的受害者,而不是准备去克服它,愿意做任何事情来摆脱焦虑的时候,焦虑就出现了。

最常见的行为,从这个受害的结果是闷闷不乐。当你让焦虑胜花大部分的时间感,而不是试图打它自己对不起它发生。你需要得到外面,不要让焦虑克服你:

你需要提交焦虑的治疗和生活方式的改变,决不让焦虑控制你自己生manbetx官网活的方式。让自己成为受害者是一个错误,因为可以治愈提供的焦虑,你表现出愿意采取行动。

坏习惯五:负面心态

最后,那些焦虑生活也有发展的越来越大的消极心态的趋势 - 一个颜色他们对世界的看法。这是个问题。从焦虑恢复是关系到你去寻找幸福,看看你周围的希望的能力。这不是一个“新时代”的原则 - 你需要能够恢复一些乐观前景的焦虑,从你拿了,当你让你的消极心态战胜你,这变得更加困难。

当然,恢复这种积极性往往说起来容易做起来难。大部分都是从你的承诺开始的。你需要愿意忽略消极的一面,关注积极的一面,并且以一种能真正帮助你对周围的世界产生积极感觉的方式这样做。

一个有趣的技巧是花整整一个月或更长的时间假装积极。在某种程度上,你假装是一个积极的人,就像你在嘲笑积极的人一样,除了你在你生活的每个部分都这样做,每天都这样做,而且持续了很长一段时间。它的作用是混淆你的思维过程。你的大脑会感到压力,想知道为什么你会违背你的本性,而不是强迫你再次消极,它只是让你成为一个更积极的人来弥补。

不过,你需要还承诺,以确保你已经准备好采取积极的生活方式。它的东西,你不能简单地做过夜,一些焦虑专门试图阻止。

不要喂你焦虑

避免焦虑的错误是不会神奇地治好你的焦虑。但现实的情况是,治疗你的焦虑,如果你继续这些破坏性的习惯,变得更加困难。如果你避免睡眠,近三成的运动,并显示固化你的焦虑没有承诺在世界上最好的治疗不会有效。只有避免这些习惯,你可以期望在生活中做出大的变化。

资源条
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