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焦虑和电视

弥迦书亚伯拉罕,二元同步通信
焦虑和电视

人们在很多问题上不公正地指责电视。他们把暴力、肥胖、愚蠢等归咎于电视。有一些证据表明电视有负面的品质——的确,电视可以使人变笨取决于他们观看的节目——但是他们对电视的指责程度是不公平的。

但是电视和焦虑呢?电视和焦虑是联系在一起的,但是是如何联系在一起的呢?为什么?在本文中,我们将探讨这些问题的答案。

电视可能不会造成混乱

电视不太可能造成焦虑症。当然也有一些例外——有些人确实会因为看电视而产生恐惧和恐惧症——但总的来说,你很可能已经在某些方面有了焦虑,而电视只会让情况变得更糟。

那么,电视会造成更多的焦虑吗?当然可以。电视引起焦虑的方式有几种,包括:

可能还有其他潜在的焦虑原因,这里没有提到。不太清楚。如果问题是电视是否会导致更多的焦虑,那么答案是肯定的。想想你在看新闻或等待你最喜欢的电视节目的下一集时有多焦虑。这些并不一定会带来压力,但它们确实在焦虑的发展中发挥了作用。

但将焦虑归咎于电视也是不公平的。不是每个看电视的人都会焦虑,也不是每个有焦虑的人都会因为看电视而变得更糟。如果你正确地使用电视,也许还有一些方法可以减轻你对电视的焦虑。

用电视对抗焦虑?

是的,尽管电视名声不好,但它也能在你的焦虑中发挥有益的作用。关键是明智的决定,当你看的时候就看你,或者更多。换句话说:

理想情况下,你需要选择有趣或轻松的编程,不处理紧张或引发紧张的话题。你还应该考虑使用电视作为背景刺激。在你做其他事情的时候,你可以把电视开着,而不是看电视,这样就会有一些视觉和听觉上的刺激,但不会像你平时那样集中注意力。

焦虑的一个问题是你的大脑会成为你的敌人。精神上的干扰是确保你的大脑有机会从一天的压力中得到放松的关键。电视可能会分散你的注意力,但前提是你要避免那些会增加你焦虑的问题。尽量选择让你开怀大笑或自我感觉良好的节目,然而,要避免看电视可能带来的任何负面影响。

"但我看电视,我很好"

许多患有焦虑症的人指出,当他们看电视时,他们感觉良好,所以他们不知道它是如何导致焦虑的。

首先,请记住,电视的一些影响是次要的,比如不能锻炼,不能完成任务,或者不能睡觉。看电视的时候你可能感觉很好,但是还有一些其他的问题最终会影响到你。

第二,当你试图对抗焦虑时,事实是所有的焦虑都可能是糟糕的焦虑,即使你在经历它时感觉良好。并不是每个人都这样,但当你的身体因压力而兴奋时,它会继续努力控制你所经历的焦虑。你的思想和身体需要休息,如果你正在做的事情造成更多的焦虑——即使你能处理它——你也得不到休息。

电视有弊也有利

所以最终,电视确实是双向的。它可以用来减少焦虑如果你使用它作为一个分散注意力和放松的工具,但它也可以增加你的焦虑如果你看大多数人直接观察和花太多时间在电视机前你应该锻炼或从事其他活动。

如果你太爱你的电视,不能放弃它,你至少应该开始锻炼,并确保你做任何你能控制你的焦虑今天。

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