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焦虑和绝经前之间的联系

弥迦书亚伯拉罕,二元同步通信
焦虑和绝经前之间的联系

绝经前是女性生活中压力最大的时期。无论你是否准备好了,在绝经前和绝经前后(绝经前的更高级阶段),你体内的荷尔蒙都会发生变化,导致你的身体发生剧烈的变化。

不出所料,绝经前和绝经后都可能导致焦虑,在某些情况下还会加重先前存在的焦虑状况。如果你是一名40多岁的女性,经常经历焦虑,或者即使你刚刚开始经历这些症状,你可能很难分辨出焦虑的常规症状和那些由绝经前引起的症状,这意味着你可能甚至没有意识到它正在发生。继续读下去,看看你的焦虑是否属于绝经前,以及如何控制绝经前焦虑。

绝经前焦虑症状

女性被证明比男性更容易感到焦虑。40多岁的女性甚至可能没有意识到,她现在感受到的焦虑,以及她生活中经常感受到的焦虑,与绝经期有关。

更年期前的症状本质上是焦虑症状。如果你曾经感到过强烈的焦虑,或者以前有过焦虑发作,下面的更年期前焦虑症状听起来很熟悉:

然而,如果你注意到下列症状和上述症状结合在一起,这可能意味着你正在经历绝经前。

不幸的是,所有这些症状——包括月经不调和罕见情况下的头发生长问题——都可能仅仅由焦虑引起。所以你还是需要和你的医生谈谈这些症状,以便知道你是否正处于绝经前阶段。

为什么绝经前会引起焦虑

绝经前会通过荷尔蒙的变化直接导致焦虑。但请注意,并不是所有的变化都与激素有关。有些焦虑只是对症状的一种反应。

有限的睡眠,难以或无法做爱,以及似乎什么都没有引起的意想不到的身体变化,即使对那些激素没有突然波动的人来说,也会有压力。更年期前的症状本身就会增加你对焦虑的敏感性。

但是更年期前也会直接导致焦虑,所以了解你的症状很重要,这样才能正确地理解和识别它们的含义。事实上,你的身体正在做它应该做的事情(和它的经历一样困难)。一个很好的类比是月经周期本身:你的身体知道它在做什么,即使它可能感到奇怪和不舒服。

在绝经前,你身体的荷尔蒙开始转变。更具体地说,它们会减少:你体内的雌激素和孕激素(也就是性激素)开始越来越少。这是因为你的身体意识到,你的身体承受和抚养孩子的能力越来越弱,而这种能力不会危及你的健康。为了保护你,它会向你的性激素发出信号,说好的,我们现在应该停止生产这些了。

雌激素通常比孕激素减少更多,这就导致了荷尔蒙的不平衡。荷尔蒙是身体的信使,告诉大脑和身体如何行动和感受。这种荷尔蒙的不平衡会使你的身体系统变得混乱,让它去制造更多的东西来恢复它习惯的平衡。当它做不到的时候,它就会发出焦虑的信号,就像上面列出的焦虑症状一样。和你一样,你的身体可能需要一些时间来适应这些变化,这就是为什么绝经前焦虑会发生。

焦虑会使绝经前更糟吗?

焦虑不仅是因为更年期前的症状,而且还会加重更年期的症状。也许你有焦虑症,或者你正在经历压力等外部因素改变的爱,家庭或朋友关系,或失踪的孩子已经搬出去的感觉(如果有的话),或者只是来自到达中年焦虑在某种程度上,我们都经验。

这些类型的外部压力可能意味着你更不可能进入快速眼动睡眠,可能会进一步扰乱你的月经周期,并可能导致更多的体重增加(特别是如果你有压力饮食的倾向)。如果你想避免在你的身体已经让你感到焦虑的情况下再感到额外的焦虑,考虑以下建议:

如何减少绝经前焦虑症状

虽然绝经前是一种你无法控制的自然现象(你无法阻止它的发生),但是你可以采取一些措施来控制和限制你可能会经历的不愉快的副作用。

当你的身体让你焦虑时,这意味着它需要你的关注。不管你是仅仅感到焦虑,还是因为你处于绝经前而感到焦虑,还是因为你处于绝经前症状而感到焦虑,都是时候倾听你的身体,正确地对待它,这样它也会正确地对待你。

资源条
  1. Juang, Kai-Dih等。热潮红与绝经前后焦虑和抑郁的心理症状有关,但与绝经前妇女无关。《成熟》52.2(2005):119-126。
  2. Sa吗?gsoz, N。绝经前后的焦虑和抑郁。妇产科学档案264.4(2001):199-202。
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