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有哪些治疗焦虑症的方法?manbetx官网

Faiq谢赫。
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焦虑症是改变生活的问题。焦虑是创建真正的,可衡量的改变你的大脑,并改变你的思考方式,风格和行为的条件。

这就是为什么有效的治疗方案是必要的。像其他精神健康状况,需要有一些类型的干预 - 你不能希望他们离开或等待他们出来治愈焦虑症。你不能“玩水”或“实验”用处理,然后立即放弃它。你不能认为它可能只是自然地克服它。焦虑改变了你。改回是很难的。

你需要的东西有效,并且一些已被证明产生的结果。

有许多可用于焦虑那些遭受几个治疗方案。有些工作比别人更好。在这篇文章中,我们要打破焦虑分为四个主要类型的治疗方法:manbetx官网

治疗焦虑症的这些方法并不是相互排斥的。理想情况下,对于一个快速和稳步复苏,这是最好的探讨这些选项的一些组合,而不是限制自己一个选择。药物是不可能治愈焦虑孤独,如果不这样做伴侣吧有效的生活方式的改变,甚至治疗可能无法为您提供您所需要的完整支持。

但也没有神奇的答案固化的焦虑症。它需要几年的形式。这可能需要很长的时间和大量的挫折,你将能够消除它。

但是有非常有效的治疗方法——每个人,不管焦虑有多严重,都可manbetx官网以对抗它。你所需要的只是承诺、开放的思想和不断尝试的意愿。

关于这种焦虑治疗指南

下面,你会发现很多你的焦虑症可用的选项。但应该指出的是,该名单是不是认可。焦虑是没有那么简单。什么工作对一个人可能不适合其他工作。有不同类型的焦虑,焦虑的严重程度不同,不同类型的个性,等等。和往常一样,咨询你的医生关于你的焦虑症合适的治疗组合的选择你被诊断与一个后。

即使在精神健康社区,有什么可行,什么没有实质性的分歧。我们的角色总是简单地尽力帮助通知您做出最好的选择,为自己。

注:选择从研究和Unresearched

其中一个原因是固化的焦虑症是一个挑战是,总有一些挫折。如果你使用的替代疗法,或者你不相信在治疗实验时,尤其如此。太多的人放弃治疗他们的焦虑,只是因为一个治疗不manbetx官网起作用。

这是一个错误。

重要的是要记住,有些疗法比其他人更有效是很重要的。manbetx官网有在利用传统的治疗少也无妨,但请记住,很多比较流行和常见的治疗方法有多年的在他们身后的研究。manbetx官网

如果你决定尝试一个不太常规治疗,它不工作时,不要忘记,许多的常规治疗仍然有效,并提供给您。manbetx官网如果你尝试了深入研究,处理,它仍然无法正常工作,没有理由放弃。治疗焦虑症并不总是一个简单的任务。它往往需要大量的不同的策略。

记住 - 没有灵丹妙药,和任何人任何事,告诉你,服用它可以治好你的焦虑过夜骗你。相反,认为所有的这些焦虑的治疗方法为实验的,即使你发现了一些缓解焦虑,不放弃寻manbetx官网找更多的途径,从中根治你的焦虑。

它可以治愈。你只需要找到正确的解决方案。

心理治疗焦虑症manbetx官网

焦虑的治疗没有讨论,就可以开始探索无辅导/心理治疗manbetx官网。大多数人焦虑讨厌去治疗师的想法。但治疗往往有效。他们几个人 - 但无可否认不是所有的人 - 已经精心研究,并已发现,有效治疗或帮助管理在长期的焦虑。

即使您选择的药物,或生活方式的改变,或别的东西,你可千万别小看心理治疗可厉害了,特别是如果你还没有尝试过。只要确保找到合适的治疗师为您服务。

焦虑的认知行为疗法(CBT)

CBT是心理治疗之王。manbetx官网它利用行为研究和认知功能来挑战假设和想法,并以一种经常提供结果的方式改变行为。

焦虑认知行为疗法有很多好处,使得它为那些想考虑治疗,包括一个明智的选择:

有不止一种类型的CBT的,但技术也有类似的焦点。通过解决您的想法和你的焦虑/行为之间的因果关系,认知行为治疗力图割断导致焦虑的思想和行为,并为您提供工具,以减轻你的困扰情绪反应。

了解更多关于CBT这里:

对于心理焦虑

另一种形式的心理治疗被称为“精神动力”疗法或“精神分析”。“从心理动力学的角度来看,这种形式的治疗是通过观察个体的历史来分析焦虑的一种方式。

CBT通常关注现在(尽管理解过去确实起作用),而精神分析几乎只关注过去,认为大多数精神障碍是早期儿童问题以及一个人与父母的关系造成的。

心理动力学理论,其中最著名的是西格蒙德·弗洛伊德,相信有意识和潜意识中的冲突,以及防御机制和熟悉所有的关系创建焦虑症,并通过有关治疗师和把这问题表面,个人意志自由本身的负担,并最终停止经历焦虑。

CBT一样,有几种类型的心理分析,其中许多是弗洛伊德的学生创办的。精神分析已经失去了青睐,在心理世界,因为与安慰剂相比有研究表明只有在心理症状温和改善 - 低于CBT的 - 但它仍停留在心理思维有影响力的工具,许多人不断发现它是有益的。

咨询的焦虑

咨询和治疗有时可以互换使用。有使用CBT的咨询师,有使用心理动力疗法的咨询师,也有使用我们将在下面讨论的各种其他治疗方案的咨询师。在大多数州,咨商和治疗师之间没有区别,咨询和治疗之间也没有区别。

但是我们想给咨询单独一个部分,因为人们的“咨询”方式不属于这些范畴。一些治疗师和咨询师提供的服务仅仅是谈话。你和辅导员坐在一起,谈论你的问题,你的困扰,给别人一个机会问你问题,给你反馈。

这种类型的焦虑治疗有很多优点:

它有助于让别人那里,可以听你的,特别是如果你不觉得你已经能够找到在你的生活支持。辅导,至少在这个形式,是值得考虑的。

焦虑全身疗法

系统疗法不太为人所知,但在过去几十年里越来越受欢迎。不像其他形式的治疗从个人的角度来看个体,系统疗法认为焦虑症是一个人与他人关系系统的结果。

它是一种以现在为中心的治疗,不像心理动力学,它试图找出你与朋友、家人甚至工作场所的关系模式中的问题。它试图找出导致紧张的关系,并通过改变你与他人相处的方式来管理你的焦虑。

焦虑的原因有很多,所以很有可能系统性疗法比别人更好一些,这种治疗方法的研究正在进行,但有理由相信,这可能是有效的,特别是如果你焦虑是影响社会或造成社会线索。

眼动脱敏和再加工(EMDR)

EMDR是有些争议的探索性治疗。它不是用于所有类型的焦虑任。EMDR不大可能是广泛性焦虑障碍或恐慌症是有益的,但也可以是作为用于创伤后应激障碍的治疗(PTSD)或焦虑有益的是从一些类型的创伤的结果。这也可能是对恐惧症是有用的,但研究这方面的工作正在进行中。

EMDR是基于这一理论,当创伤经历被充分储存在大脑,引起不良加工心理应对机制,焦虑症状浮出水面。它着重于想法,如果这些记忆被正确地存储,焦虑会被消除或减少。在EMDR治疗行为包括来回移动眼睛侧,轻敲机身,等等。

体体验

体经历是由彼得·莱文博士开发心理另一个有趣的形式。他比喻许多那些动物在危及生命的情况下,野外经历的创伤反应的答复。

这种类型的治疗方法试图缓解一些身体上的紧张感,这种感觉在创伤后多年冻结在体内。这种方法试图通过帮助病人更加意识到他们的身体以及通过他们感知到的感觉来减少PTSD。

催眠的焦虑

催眠是一个“替代疗法”这是极具争议性。但也有不少治疗师,并通过它发誓患者。催眠是,顾名思义,催眠的一种形式。但不同的是客厅,招催眠,人们在电视上看到,这一个发生在受控制的设定,它可以放松你和帮助你做出更适合的治疗方法。manbetx官网

最喜欢的替代疗法,研究manbetx官网还没有一种去过催眠。它通常将其视为不外乎安慰剂。但有趣的是,很多人发誓的技术,它被认为是有点难以研究。如果你要考虑催眠治疗,这样做谨慎,并全力支持您的医生/治疗师。

焦虑治疗的其他形式

上述名单是治疗焦虑的最常见的形式。在研究治疗方面,有些人可能要考虑的问题包括:

这些形式的谈话疗法的并不总是用于焦虑和不都是精心研究。辩证行为疗法是高度重视的,但不经常使用的为减少焦虑的技术。如果焦虑是由熟悉的问题引起的家庭和婚姻治疗是有用的,但不能与个人的焦虑帮助。游戏治疗对儿童有益,而名单上的其他疗法是有趣的,但不是作为广泛使用。

有迹象表明,很受欢迎,以及其他形式的谈话疗法。其中的一些有经验证据,但其中大部分是实验(未研究)和“另类”(不被认为是有效的,但通过替代医学活动家推动)。它们包括:

选择任何治疗技术之前做你的研究,并与您的医生详细讨论。许多这些都没有在他们的有效性方面得到充分证明(虽然CBT,辩证行为疗法,和婚姻治疗有),而有些则是更多的实验,有些甚至可能是伪科学。因此,要警惕这一点很重要。

决定哪些是你愿意尝试的,如果它们不像你期望的那样起作用也不要气馁。不是每一种治疗方法对每个人都有效,有时候你需要的只是改变。

焦虑症的药物治疗(焦虑药物治疗)manbetx官网

大多数医生,心理学家和研究人员现在认为,任何人都不应仅仅依靠药物/医学治疗焦虑。manbetx官网有几个原因。

首先,许多药物有副作用,使其不健康把他们为你的余生。

第二,他们不教应对策略,事实上,他们会让未来的应对变得更加困难,因为你忘记了自己最初的应对能力,过于依赖药物。

这并不是说药物本身是坏的,但是。有些是短期内缓解焦虑非常有效的,而那些需要的东西,以帮助他们度过一个非常困难时期。但不管你是否决定不采取任何药物治疗,确保你与一些其他类型的行为治疗的合作吧,就像谈话疗法或另一种选择。否则,药物治疗焦虑可能使其难以在未来降低你的焦虑。

下面是用于治疗焦虑症常见的焦虑的药物的图表:

焦虑的药物治疗一般分为以下manbetx官网几类:

对于有关这些焦虑的治疗方法,你可以了解更多信息manbetx官网查看我们焦虑的药物页面对于一些背景。

治疗焦虑的药物可能有用。如果你的焦虑很严重,他们可以提供一些缓解,帮助你的生活感觉至少稍微恢复正常。但它们并不完美:

所以,如果你正在考虑抗焦虑药,它可以是一个非常合理的选择,你应该与医生讨论这些,也确保你考虑其他治疗方法来帮助你学习长期的应对策略。manbetx官网这样,你就不必采取任何药物,直到永远。

有关药物治疗焦虑的更多信息,请随时和查看以下内容:manbetx官网

辅助焦虑治疗技术

辅助治疗是焦虑治疗,可以用于manbetx官网治疗之外,或任何其他类型的治疗选择,你决定使用。在某种程度上,它们只是用来帮助你管理你的个人焦虑。如果你愿意,你可以不用治疗来做这些,而且在某些情况下,它们可能会帮助你减轻痛苦。或者你也可以选择其他减轻焦虑的方法。

这些互补的技术的例子包括:

这本质上是有效的生活方式的改变,可以帮助你控制你的焦虑。始终考虑某些类型的生活方式的改变,为了让生活更易于管理。

欲了解更多信息,请考虑以下几个环节:

另类,安慰剂,并以信仰为基础的治疗manbetx官网

在我们开始这一部分之前,有一点很重要,那就是在很多情况下,替代医学并不被认为是医学。有太多的治疗方法是无效的,manbetx官网在某些情况下,甚至是有害的。

安慰剂效应是,如果潜意识里认为事情会的工作,它的实际工作的想法。焦虑的治疗是特别manbetx官网容易出现安慰剂,因为如果你潜意识里认为你的焦虑就会离你而去,你的大脑然后接收更多的信心,告诉它,你的焦虑会消失。

它重申术语是很重要的“潜意识”。你可能会认为你不相信它会工作。但是你的心,在内心深处,寻找证明它的工作。所以,即使你怀疑,你仍然可以通过安慰剂效应的影响。

这方面的一个例子是顺势疗法药物。我们写这类型的补救办法的严格审查本网站上,并我们建议您阅读。这是,几乎从字面上看,只是自来水。

但如果你在亚马逊上搜索“顺势疗法焦虑治疗”,你会发现数以百计的产品和成千上万的好评。很容易理解为什么有人会相信顺势疗法的药物有效,尤其是有那么多人发誓说它对他们有效。

亚马逊网站上甚至有“针对狗狗的顺势疗法焦虑疗法”,获得了成千上万的好评。

另类和天然药物是诱人。有观点认为,你可以有一个药物或补充,对待你的焦虑无副作用的手段,很多人首先寻求这种类型的治疗。有些人甚至可能对你的焦虑的效果。卡瓦,例如,确实有一些研究显示,它的工作原理。有一些证据表明,镁还可以改善焦虑。

但与此同时,“天然疗法”往往只是安慰剂。他们被宣传为“无副作用”,因为他们对你的身体没有任何影响。

因此,它有意义的尝试天然药物,天然补品和替代疗法。manbetx官网但是,这样做仔细,并确保你已经和你的医生讨论他们。一些工作,但很多都没有。尝试它们中的任何一个之前一定要做足。

以下是你可以考虑的替代焦虑治疗的类型:manbetx官网

如需更多资料,请参考以下连结:

哪种焦虑症治疗最好?

有没有一个放之四海而皆准的治疗焦虑。这是众多原因复杂条件的。因为也有不止一种类型的焦虑,很显然,每个人都需要的个性化方案。不同的焦虑症也需要有时是非常不同的治疗方法,并且也是如此你的焦虑程度,性格,多发挥作用。manbetx官网

上述指南来帮助你做出明智的决定,但还是有很多人研究,你将能够确定你想要哪些承诺,为什么之前的。

比较不同治疗有效的研究并不经常出现。manbetx官网将101名广泛性焦虑障碍患者分为5组,每组接受10周以上的以下治疗方案之一的治疗:

这些发现可以看出下面的图表中:

图表上每个块对应于所述测试组,用表示的改善,没有变化,或者在条件恶劣的不同色调。正如你所看到的,单独药是无效的,但CBT和CBT和药物的组合是非常有效的。

This is an example of one of the issues that often occurs with anxiety - no one treatment is effective on its own, and at the very least you’ll need to make sure that you’re choosing a therapy that is effective for you, and one that you’re passionate about using. Your own interest in utilizing the therapy will have an effect on the ability for the treatment to work.

焦虑症是衰弱的,但也有有效的治疗焦虑,可以帮助治愈你的焦虑。manbetx官网所有你需要做的是愿意使用他们,并承诺给他们,并找到最适合你的人。

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